Aprende asertividad y 28 derechos asertivos

La asertividad es la destreza de expresar todo lo que queramos comunicar de forma clara, amable, abierta, directa y adecuada a los demás. Se trata de decir lo que se quiere decir sin que nadie salga dañado, ni los demás ni tú mismo. 

Se trata del punto medio entre la comunicación agresiva y pasiva.

A veces nos encontramos en situaciones en las que debemos de decir algo que es probable que pueda herir a la persona que tenemos delante. Nos surge el miedo a ser rechazados por esa persona, o el temor a cómo pueda reaccionar. Lo que finalmente nos hace modificar nuestra comunicación para evitar el enfrentamiento.

Ese es el motivo por el que muchas veces decimos “SI” cuando realmente lo que queremos decir es “NO”. Quedas bien de cara a esa persona pero no ante ti. Es decir, nos acabamos generando un malestar interno innecesario por ir en contra de lo que realmente queríamos decir y hacer.

Tienes el mismo derecho que los demás a opinar lo que quieras, respetas a los demás y a ti mismo.

Por tanto, ¿por qué te cuesta tanto expresar tu verdadera opinión? Aquí es donde entra en juego la asertividad. Poder decir lo que queremos, dar nuestra opinión sin herir de forma voluntaria a otra persona, respetándote a ti mismo y a la persona con la que estás hablando. 

Esto te ayudará a que cuando tengas que dar una opinión diferente al resto no te sientas culpable por expresar lo que piensas. Tienes el mismo derecho que los demás a opinar lo que quieras, respetas a los demás y a ti mismo. Lo suyo, es que los demás hagan lo mismo por ti. Hablar sin enfrentarse, compartir opiniones, sin imposiciones. 

¿Cómo puedo llevar a cabo la asertividad?

Haciendo valer tus derechos asertivos. Vamos a conocer los más comunes: 

Los 28 derechos asertivos más habituales

Os expongo los derechos asertivos más básicos, por lo que poneros cómodos y tomar nota de los mismos e ir practicando hasta que salgan solos. ¡Comenzamos!

Tienes derecho a…

1. Cometer errores.
2. Tener sus propias creencias y opiniones.
3. Ser el primero.
4. Pedir una aclaración.
5. Cambiar de idea, acción u opinión.
6. Expresar una crítica, hacer oír su protesta por algo que es injusto.
7. Intentar cambiar lo que no le satisface.
8. Pedir ayuda o apoyo emocional.
9. Ignorar los consejos de los demás.
10. Sentir y expresar su dolor.
11. No justificarse ante los demás.
12. No responsabilizarse de los problemas de los demás.
13. No anticiparse a las necesidades o deseos de los demás, ni a tener que intuirlos.
14. No estar pendiente del buen hacer de los demás, o de la ausencia de mala idea en las acciones de los demás.
15. Estar solo, aunque los demás quieran estar a su lado.
16. Negarse ante una petición, es decir, saber decir NO.
17. Recibir el reconocimiento por un trabajo que está bien realizado.
18. Responder si quiere, y si no lo considera también puede no hacerlo.
19. Ser tratado con dignidad.
20. Pedir lo que quiere.
21. Hacer menos de lo que sabe que es capaz de hacer.
22. Detenerse y pensar antes de actuar.
23. Experimentar y expresar sus propios sentimientos, siendo su único juez.
24. Tener sus propias necesidades y que estas sean tan importantes como las de los demás.
25. Hacer cualquier cosaque crea oportuna, siempre y cuando no vulnere los derechos de los demás.
26. Hablar sobre el problema con la persona que está involucrada, aclararlo si es necesario, porque se encuentren en un mal entendido.
27. Rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
28. Decidir qué hacer con su tiempo, sus prioridades y su cuerpo.

¡Conozcamos cómo está nuestra asertividad!